スタジオジョイフルでは、ヨガ・親子ヨガ・ピラティス・ジャイロキネシス・ゆる体操など

多彩なレッスンをご用意しております。

予約なしで参加できる通常レッスンに加え

レッスンの成果がより実感できる講座や講習会も準備中です。

スタジオジョイフルで興味のあるレッスンからぜひ初めてみませんか?


ヨガベーシック

講師 HIRO

骨盤の開閉力と左右バランスを整えるヨガです。

痩せやすい体を目指す方、

骨盤の歪みが気になる方にオススメです。

動作が洗練され、姿勢がスッキリと変わるでしょう。


すっきりヨガ

講師 ののこ

日常生活で無意識に緊張して固まっている身体。

そして心。

太陽礼拝をメインに一つ一つの動きを丁寧に

身体全体をほぐしていきます。

自分をいたわり、時には鍛えて、内面からすっきりと!


のんびりヨガ

講師 ののこ

一週間の疲れを取り除き、眠りにつけるように行っていきます。頭の中が忙しい方、激しい動きが苦手なかたもどうぞ。

レッスンも眠っているような動いているような、

うつつな気持ちよさ。

ここにしかない(と、言われる)

ゆったりとした時間をご一緒に。


リラックスヨガ

講師 さおり

 末端から丁寧に動かしながら、徐々に身体全体をリラックスさせていきます。

ほぐれた心身で呼吸法を行うことで、普段よりさらに呼吸しやすく、心地よい感覚を味わえます。ゆったりとしたレッスンのため、妊婦さんの参加も可能です。


痩せるヨガ

講師 Eri

・呼吸法とアップ

・連続して動く30分のシークエンス

・体を落ち着かせるダウン

の3つで構成される90分のメニューです。

呼吸法とアップでカラダを温めてから30分間連続して動くことで、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい身体にします。動くのが苦手な方には初めはきつく感じられるかもしれません。が楽して体を維持する法はないのですよ!やってみればあなたも30分連続して動く気持ちよさのとりこになりますよ!


美ボディメイクヨガ

講師 ののこ

美しい身体作り、姿勢をメインにヨガを行っていきます。気になるお腹回りや太ももО脚、お尻などきゅっ!と引き締めて内側、外側からしなやかな心と身体を目指しましょう!


スティックヨガ

講師 Eri

Golfのクラブを使い、準備運動をしていて思いついたこのメニューは、直径3センチ、長さ120センチほどの棒を使い身体をほぐすことから始まって、時には身体の軸を意識するのに、また不安定なポーズをとる時の負担の軽減や補助としてスティックを使いこなしていきます。時には筋肉がふっとゆるむ気持ちよさを、時には背すじがシャキッと伸びて楽に立つことができる気持ちよさを感じていただけるでしょう。

 



腰痛改善yoga

講師 Eri

腰痛の原因はいくつかありますが、骨や神経に由来する痛みではなく、運動不足や同じ姿勢を長くとることで筋肉が硬化し拘縮している場合に効果的なのがこのレッスンです。主に大殿筋をほぐし、腸腰筋という腰と大腿をつなぐ筋肉を伸ばしていきましょう。


呼吸法とメディテーション

講師 Eri

心・体・意識の三つが整えられた状態でメディテーションすると

『足るを知る(サントーシャ)』境地、満たされた自分自身への気付き

が起こります。深い呼吸で心を整えていきませんか?


朝ヨガ

講師 Hiromi

今日の自分を感じながら、その日一日を気持ちよく過ごせますように、呼吸と身体の調整をしましょう。

 


マタニティヨガ

講師 さおり

妊娠中の体と心のケアを行います。

ゆったりとした呼吸、無理のないポーズでむくみや腰痛を解消し、体重をコントロールしましょう。

ママ友達の輪も広がり、不安を安心に変える人気のレッスンです。妊娠初期から臨月の方まで、運動を止められていない方ならご参加いただけます。


ベビーマッサージ&産後ヨガ(ハイハイ後)

講師 さおり・HIRO

人見知りが始まる赤ちゃんをベビーマッサージで安心させましょう。歯が生え始めのムズムズや、歩く準備にもマッサージが効果的です。ベビーマッサージは、情緒も安定させるので聞き分けの良い子供に育ちます。お母さまはボールを使っての骨盤矯正の仕上げの時期に入ります。


ベビーマッサージ&産後ヨガ(ハイハイ前)

講師 さおり・HIRO

首すわり~ハイハイ前までのお子様とママ対象です。ベビーマッサージでお子様の身体感覚を発達させ、脳の成長を促進。ママに優しく触れられるマッサージは、情緒も安定させます。産後ママは、開いた骨盤をバランスよく閉めていきます。産む前より元気でキレイに!!お友達の輪も広がり、子育ての自信をサポートします。


ゆる体操

講師 長谷川 栄

簡単な動きで体のさまざまな部位をゆるめていきます。

大切なのは頑張らない、無理をしない、楽しんでやることです。

脳と体の疲れを取ってしなやかな心と身体を手に入れましょう。

ゆる体操にはさまざまな体操があるので臨機応変に皆さんの身体の状態にあった体操を行って、少しでも快適な毎日を過ごしていただけたらと思います。


ピラティス

講師 さおり

誰でもできるピラティスのレッスンです。無理せず健康的にスリムになりたい人に向いています。呼吸や体の奥深く(コア)にある筋肉を意識しながら行います。その結果、体の中心に軸が一本通ったような姿勢になります。自分のカラダに目を向ける良いきっかけになるでしょう。


FRPピラティス

講師 Eri

ストレッチポールを支持・補助・抵抗として利用しながら身体の運動学習をするメソッドです。

終わった後には、重力に抗ってスッと上に伸びる体幹、軸の伸長を感じていただけること間違いなし!

日常では使わないような筋肉に運動をさせる事で初めはキツイと感じるかもしれませんが、慣れってくるとトレーニング後の清々しさと体の軽さを身体が求めるようになりますよ!


コンディショニング

講師 薬師寺 智子


スタジオジョイフルの講座

笑顔の絶えないレッスンです。なんだか楽しいと、思っているうちに身体の隅々まで楽になっていくことを実感していただけるはずです。ジャイロキネシスって何?の初心者の方からIkuko先生のファンの方まで多くの方に

参加していただきたい講座です。

ジャイロキネシス講座

講師 Ikuko

ジャイロは”廻旋” キネシスは”運動”の意味です。

元バレエダンサーのジュリウ・ホバス氏が「ダンサーのためのヨガ」として考案したジャイロキネシスは、いま心のケアやリハビリとしても広く受け入れられています。

椅子を使って運動を行うため膝や股関節への負担が少なく、どなたでも気軽に行えるヨガです。

3月よりスタートします。 (2月より受付開始)

予約制  1回3000円の講座です。